1 Tråd av Anders Senast ändrad av Anders (2015-02-17 22:32:37)

  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Tråd: Träningslogg

2015 VT

torsd 8/1

tisd 13/1

torsd 15/1

tisd 20/1

torsd 22/1     sidecontrol

tisd 27/1       armlås från guard

torsd 29/1     mount

tisd 3/2         3 + 1 armlås från mount & escapes.

Torsd 5/2.     Från guard: rakt armlås, triangel, "misslyckad triangel" (armlås).

Tisd 17/2.      Från guard: double ancle grab sweep, hand stand sweep, lyft på fötter.
                     I guard: resa sig (samma ben som främre arm), knä i svanskota.

Torsd 19/2.    Kimura från guard; giljotin stående och i guard; giljotinförsvar.

Torsd 26/2.    Cross choke x2 från mount och guard.

Tisdag den 3/3: ÖppenGuard ingång och passering från Seminarium Helsingfors

Torsdag den 5/3: Butterflyguard, Elevator-sweep fr. BF

Torsdag 12/3: Repetition Kimura fr. Guard. samt Kimura från side och Mount. och lite tankesätt.

Tisd. 17/3      Reversed sidecontrol + 3 escapes; knee on belly.

Tisd. 24/3 Americana- och kimuravarianter (armlås) från olika positioner

Torsdag 26/3   attacker från backguard: armlås, kragstrypning, kragtrypning i kombination med armlås.

Tisdag 31/3 fem sätt att öppna guard; fyra sätt att passera.

Torsdag 2/4  från underst i guard: double ancle grab sweep; hand stand sweep

Tisdag 7/4 från underst i guard: scissors sweep 1&2; elevator sweep (även från butterfly guard) inkl få ut intryckta ben.

Tisdag 14/4:     4 grundkläggande positioner (+4 till -4), fyrklövern, fallteknik framåt/bakåt/sidan, höftkast nr 1.
(lista 1-tekniker #1-7 mfl)

Torsdag 16/4: backguard position, kragstrypning 1-4; samt från sämsta position: escape 1 & 2, attack mot korsade fötter.

Tisdag 21/4: reversed sidecontrol: 2 attacker och två escapes.

Tisdag 29/4: från guard: rakt armlås, triangel, misslyckad triangel.

Tisdag 5/5: nertagningar, offerkast.

Torsdag 7/5: halvguard.

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

Visa upp och få godkänt 15 tekniker från lista 1 + delta i en tävling och första strecket sitter snyggt på ditt vita bälte!

Tävling: se egen tråd! http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.p … 3922#p3922

CD-skiva med graderingstekniker finns att köpa för 70 kr.

Några enstaka Allianceprodukter finns: shorts, huvtröja och patchar att sy på ryggen på din gi. Prata med Anders eller Johan! För foton på produkterna, se särskild tråd: http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.p … 3684#p3684

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

Nybörjarträning 2015 HT

30/8 och 1/9: fyra grundpositioner; "fyrklövern"; start från knästående.

13/9 fyrklöver, triangelstryp, armlås vid misslyckad triangel.

20/9 sidecontrol; 10 Golden Rules (by Hasse).

4/10 Backguard: lion killer; escape#2.

sönd 11/10 sidecontrol

tisd 13/10 cross choke 1 & 2; kragstryp från backguard (grundversion + mothåll med huvud)

sönd 18/10 snabbrepetition av tisdagen + kragstryp med "simtag" + strypteori.

tisd 20/10 höftkast med grepp i bälte; double leg; single leg; (hård fallteknik rakt bak & åt sidan).

sönd 25/10: 3 x start från knästående; 2 x saxfällning från knästående.

tisd 27/10: double ancle grab sweep; öppna guard, passera guard.

sönd 1/11: rakt armlås från mount (T-bar armlock) och 3 försvar mot detta.

tisd 3/11: giljotin från stående + försvar; från guard: rakt armlås; Kimura.[/

sönd 8/11: triangel från guard + 2 försvar (rulla upp & fot i armhåla).

tisd 24/11: attacker från guard: rakt armlås, triangel, armlås från triangel, saxsvep nr 1.

tisd 2/12: ingångar till armlås.

  

4 Svar av Anders Senast ändrad av Anders (2016-02-17 10:00:29)

  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

NYBÖRJARTRÄNING VT 2016

söndag 10/1     Grundpositioner och hur man flyttar sig mellan dessa ("Fyrklövern")
söndag 17/1     Rakt armlås ("T-bar armlock") från mount och tre grundläggande försvar mot dito.
Tisdag 19/1.     Rakt armlås från guard; sittande guardpassering diagonalt tryck
Söndag 24/1.    Från guard: Kimura armlås; saxfällning 1 & 2.
Tisdag 26/1.      Från guard: cross choke #1; strypförsvar "paint the hair".
Söndag 31/1      Sidecontrol: grundposition, escape räkan, flip (svep).
Tisdag 2/2         Side-position med axel- och bröstpress, escape räkan; Brottas när man är utmattad; Stående sparring.
Söndag 7/2:      Escape från Mount.
Tisdag 9/2:        Sidecontrol undre position: div "godis", t.ex. rakt armlås samt vändning med Armtriangelavslut.
Söndag 14/2:    Attacker från överst i Sidecontrol: Americana, rakt armlås, Kimuralås.
Tisdag 16/2       Från backguard: rear naked choke; kragstrypning x 4; armlås i kombination med strypning.
Söndag 21/2.     Backguard escape x 3.
Tisdag 23/2.       Fot/benlås x 3 samt från backguard mot korsade fötter och mot kroppstriangel.
Söndag 28/2       Triangel samt misslyckad triangel med armlås. Grundläggande om Guardpositionen.
Tisdag 1/3.         Triangelförsvar.
Söndag 6/3         Hård fallteknik sida + rakt bakåt; nertagningar: armdrag med single leg, offerkast framåt.
Tisdag 8/3          Mjuk fallteknik framåt; Halvguard: position + escape till mount samt till reversed sidecontrol.
Söndag 13/3       Backguard: escapes x 3; Fotlås mot korsade fötter.
Tisdag 15/3         Butterfly guard, Elevator sweep; Belly sweep (lista 2-tekniker)
Söndag 20/3       Falltekniker: hård framåt, mjuk framåt, mjuk bakåt, hård åt sidan, technical standup; Tre armlås från mount:
                          Americana, rakt, Kimura.
Tisdag22/3:         Svep från öppen guard genom lyft med fötter x 3 (inklusive "helikoptern")
Söndag 3/4:        Hård fallteknik sidan; Osotogari; Höftkast nr 1; intro slag och sparkar på marken; samt visat Pisao (Gracie-klassiker från första UFC-matcherna).
Tisdag 5/4:          Öppna guard på flera sätt.
Söndag 10/4:       Cross choke x 2 från mount och guard; strypning från back guard: lion killer, kragstryp nr 1.
Tisdag 12/4:         Knee on belly: armlås närmsta och bortre armen.
Söndag 17/4:       Passera guard: knä i svanskota sittande samt stående. Hur man reser sig till stående.
Tisdag 19/4:
Söndag 24/4:     rakt armlås från mount samt fotlås 1&2 + mot korsade fötter i backguard.
Tisdag: 26/4:
Söndag 1/5:       3 st mount escape. Muskla inte hela tiden. Vila när möjligt. Överraska! Annonsera inte tekniker i förväg.

  

5 Svar av Anders Senast ändrad av Anders (2016-07-01 09:26:56)

  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

SOMMARTERMIN 2016

vanligtvis träning med flera tekniker kring ett tema, sen partial training och sist sparring.

tisdag 7/6     svep från guard mot stående motståndare
torsdag 9/6   kimuralås från flera positioner
ti 14/6          öppna och passera guard
to 16/6         fortsättning öppna och passera guard
ti 21/6          rakt armlås
to 23/6         side Control
ti 28/6.         half guard
to 30/6         reversed side Control
ti 5/7            Back guard: escape Lion killer (= Rear naked choke), armlås, armlås i triangel.
to 7/7

  

6 Svar av Anders Senast ändrad av Anders (2017-10-27 17:37:04)

  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

HÖSTTERMIN 2017 (vitt bälte upp t.o.m. 1 streck)

Tisdag 29/8   Grundpositioner backguard (BG), mount (M), sidecontrol (SC), guard (G); "Fyrklövern"; Americana armlås från M och SC.

Torsdag 31/8  Repetition Fyrklövern; Americana från M och SC; Rakt armlås från M; Triangelstrypning från G.

Tisd 5/9         Repetition fyrklövern; T-bar armlock från M & tre escapes.

Torsd 7/9.       Räkan; saxsvep 1; triangelstrypning; armband från G.

Tisd 12/9.       Kimura från M, SC, G. Repetition saxsvep.

Torsd 14/9.     Tema SC: håll SC, räkan escape.

Tisd 19/9.       Öppna och passera G, double ancle grab sweep.

Torsd 21/9       attacker från G: armbar, triangel och kimura

Tisd 26/9.        Halvguard position + escape; knep on belly position och escape.

Torsd 28/9.      Hård fallteknik bakåt och åt sidan; höftkast; osotogari

Tisd 3/10.        Strypningsteori, cross choke 1 och 2 från M och G,

Torsd 5/10.      Reversed SC grunder.

Tisd 10/10.      Kragstryp från BG, lion killer, strypförsvar.

Torsd 12/10      Mjuk fallteknik framåt, rakt fotlås och försvar.

Tisd 17/10.       Öppna och passera G från sittande. Gnugga nervpunkt, sträck ut diagonalt, knä i
                        svanskota.

Torsd 19/10.     Repetition öppna och passera G från sittande. Öppna G stående: hopp och vrid,
                       grepp i ärmen.

Tisd 24/10.       Öppna och passera G från stående. Knä i svanskota, repetition grepp i ärmen;   
                        Matador, push &pull, o Sueco, over-under, double under.

Torsd 26/10.     Svep från stängd guard: saxsvep 1 (scissors sweep), belly sweep (=hip bump
                       sweep) och flower sweep (=pendelum sweep). Stryp från gift wrap.

Tisdag 31/10.   BG escape x 3.

Torsdag 2/11.   Giljotin, attack + försvar, stående och från G. Självförsvar: ”school yard”, grepp i
                       handled, strypning framifrån.

Tisdag 7/11.     

Torsdag 9/11

Tisdag 14/11.   Halvguard, position och escape. Självförsvar: greppar hand, greppar axel,   
                       huvudet under armen tryck mot nervpunkt, can opener.

Torsdag 16/11. 

Tisdag 21/11

Torsdag 23/11.  Halvguard escape till mount och till reversed sidecontrol.

Tisdag 28/11.   

En teknik har ofta mer än ett namn.

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

VÅRTERMIN 2017 (GRUNDLÄGGANDE TEKNIKER)

9/1   Kimura från guard
11/1 rakt armlås från mount
16/1 öppna guard, passera guard
18/1
23/1 från mount och side control: americana (och escape), rakt armlås, kimura. Mount escape upa (och fötter i armhåla).
25/1 kimura från guard; triangel.
30/1 halvguard position och escape.
1/2   strypningsteori, strypningsförsvar, rear naked choke (”lionkiller”), självförsvar mot strypning.
6/2.  Crosschoke 1&2 från mount och guard; thrusting choke.
8/2.  Kragstrypningar från backguard.
13/2 hård fallteknik bak/sida, osotogari, höftkast 1, offerkast bakåt.
15/2 back guard escape x 3
20/2 sidecontrol position, svep, räkan escape.

27/2 öppna guard stående: hoppa; greppa arm. Passera 3 håll + grodhopp till mount.
1/3
6/3 halvguard
8/3 mount: position, escape, armlås x 3+1.
20/3 technical stand up, tema ”ramar”

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

Sommartermin 2018

Juni - tema Mount.
Juli - tema Guard (closed guard):
3/7 grunder position, cross choke 1, T-bar armlock, öppna guard dra i arm fot i armhåla.
5/7 triangel, triangel till armlås, öppna guard hoppa vrid kroppen.
10/7 svep: double ankle grab, hand stand, scissors 1&2.
12/7 kimura, belly sweep, lyft på fötter 1&2.

Juli - tema öppen guard (framed guards, hooked guards)
19/7 grunder, fötter på höfterna
24/7 spider guard: grunder, svep, triangel.
31/7 lasso guard
2/8 centrumlinjen: flower sweep, armlås, arm drag.

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Träningslogg

HÖSTTERMIN 2018

Tisdag 28/8    4 grundpositioner, fyrklövern, americana från mount och sidecontrol.
Torsdag 30/8   Sidecontrol: räkan-escape, americana-rakt-kimura armlås.
Tisdag 4/9.      Mount: Americana, rakt, Kimura, T-bar armlock. Partial T-bar. 
torsdag 6/9.     Guard: armlås, triangel, triangelarmlås. Escape knä i svanskota.
Tisdag 11/9.     Back guard: kragstryp 1, rear naked choke, escape 1 och 2.
Torsdag 13/9.   Räkan-escape i sidecontrol och mount. Mount från sidecontrol. Saxsvep från
                       guard.
Tisdag 18/9.     Passera guard stående: skaka-vrid, knä i svanskota och sitt ner. Double ancle
                       grab sweep.
Torsdag 20/9.   Hård fallteknik bakåt och åt sidan. Höftkast 1, Osotogari.
Tisdag 25/9.     Kimura från mount, sidecontrol och guard.
Torsdag 27/9.   Reversed sidecontrol: 3 escapes, 3 armlås.
Tisdag 2/10.     Cross choke 1 och 2 från Mount och Guard. Thrusting choke.
Torsdag 4/10.    Öppna guard stående skaka; passera double under.
Tisdag 9/10.     Från knästående: 3 grundtekniken, gå på ryggen, loop choke.
Torsdag 11/10.  Reversed sidecontrol escapes, skifta till vanlig sidecontrol.
Tisdag 16/10.    Sidecontrol skifta till andra sidan.
Torsdag 18/10.  Backguard escapes 1-3.

Lämna din e-mailadress till Anders eller Jocke N så får du en länk till filmer med grundpositionerna!