1 Tråd av Johan Senast ändrad av Anders (2017-09-05 21:57:01)

  • Johan
  • Johan
  • Instruktör
  • Offline
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-01-27
  • Inlägg: 728

Tråd: Tråden för nybörjare - Vanliga frågor etc.

Vilken utrustning är att rekommendera? - I början räcker det lång med rena, oömma kläder utan hårda detaljer (metall etc), tandskydd och en drickaflaska. Plåster, sporttape (tygtape) och en elastisk linda ska införskaffas omgående och alltid ligga i träningsväskan. Bestämmer du dig för att fortsätta träna efter terminsstarten så finns utrustningsrekommendationer på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=55 .

När måste man köpa dräkt? - (Dräkt = "gi" / ibland kallad "Kimono") Ingen behöver någonsin köpa dräkt mot sin vilja men tänkte du börja träna BJJ regelbundet i längre tid än en termin, och vill gradera, så är det en god idé att köpa en gi så tidigt som möjligt så du kan börja lära dig de tekniker som utnyttjar gi:n. Du kommer att få det svårare att ta dig loss ur motståndarens fasthållningar och blir på så sätt duktigare på att fly från utsatta lägen än om du bara skulle köra utan dräkt ("Submission wrestling"/"No Gi"). Detta gäller även om du i ett senare skede skulle tävla i submission wrestling eller MMA.

Fler fördelar med dräkt är att det ger ett utökat skydd mot hudsjukdomar etc samt minskar friktion mellan hud och matta. Dessutom är det snyggt med pyjamas! =)

Köp dräkt via Johan - se http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=67
Mer info om att skaffa gi - http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=55

Hur gör jag om jag vill träna fler/andra tider än på vanliga BJJ-passen? -
Eftersom klubben har egna lokaler har vi stora möjligheter till fri träning (utan instruktör) då lokalen hålls öppen (se schema eller prata med en receptionist). När du tränat flitigt en termin så kan du få tillgång till en Messenger-chat där man kommer överens om att ses för fri träning.

Därutöver bjuder klubbens MMA-pass på en del brottningsmöjligheter utan dräkt. Är du riktigt ambitiös går det även att betala extra för privatlektioner (maila (jnyh(på)rocketmail(punkt)com)/prata med Johan vid intresse). Mer info på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=94 .

Hur gör jag om jag vill gradera? - BJJ är antagligen den kampsport som har svårast graderingar. Vitt bälte med ett streck är väl så svårt som gult-orange bälte i t.ex. karate och tar minst ca en termins flitigt tränande. Och då är det ytterligare tre streck kvar på det vita bältet innan blått bälte blir nästa bälte. Första strecket tar man hos oss genom att få godkänt på att man kan alla tekniker på vår "Lista 1"/"Steg 1", som sitter uppe i träningslokalen. Så träna flitigt och repetera in alla de teknikerna, gärna med någon som är graderad. Du kan även köpa en skiva med "Lista 1"-teknikerna på (kostar 200kr inklusive en klubb-t-shirt - eller 70 kr för endast CD se http://bjj.nyh.se/forum/viewtopic.php?pid=319#p319. Markus S har skrivit tider för en del av teknikerna på lista1-skivan, se http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=93 .

Mer info om bälten i BJJ på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=30 .

Vad ska jag kalla instruktören? På passen i Brasilien används i stort sett uteslutande (för)namn eller smeknamn.

Är du i Brasilien, eller pratar portugisiska, kan du även säga "proffesor (uttalat "pråå-fé-sórr"), vilket i Brasilien inte är en akademisk titel utan helt enkelt betyder lärare/instruktör (t.ex. "professor de hydroginastica"=vattengympeinstruktör).

En ren hedersbetygelse som jag hört användas i Brasilien (på portugisiska) är "mestre" (mästare), men det var när Alexandre hade gett en av sina högre graderade (som vanligtvis kallar honom vid förnamn) ett riktigt bra och insiktsfullt råd. Även ordet "sensei" har jag hört förekomma i liknande sammanhang (BJJn har ju ett japanskt arv).

På andra språk finns ingen anledning att använda ovanstående portugisiska ord. Inte heller hedersbetygelser som att kalla någon "sensei" (eller uttryck på svenska med liknande andemening) är något som någon instruktör på något sätt förväntar sig eller begär. Precis som i vilket annat sammanhang som helst så används hedersbetygelser bara om och när DU vill. Det räcker alldeles utmärkt med samma respekt som du visar dina träningskamrater.

Vad kan jag göra för att hjälpa klubben växa? -  Försök gärna få med vänner och bekanta till träningen så även de upptäcker hur roligt BJJ är!

Hur gör jag om jag vill träna BJJ i Brasilien? - Prata med Johan eller Anders. Finns även lite info på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=29 . Vi kan även sköta kontakter om ni vill träna för Alliance någon annanstans i världen.

Vilka skador är vanliga? - Lyckligtvis är BJJ en förhållandevis skadefri sport men olyckan är förstås framme även hos oss ibland. Händer det är det bra att vara förberedd så man kan minimera konsekvenserna. Läs gärna på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=16 för mer info om olika skador/sjukdomar och vad man kan göra åt dem. Genom att kompletteringsträna med styrketräning utanför BJJn så minskar man skaderisken.

Hur bör jag styrketräna? - Regelbundet, med god teknik (ta hjälp av en instruktör i början) och hela kroppen (inte minst mage och rygg). Se http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=11 för mer information.

Hur gör jag om jag vill börja tävla? - Se till att du först har en grundläggande koll på BJJ och har vett att klappa i tid. Ca en halv termins flitig träning kan vara lämpligt för att skaderisken vid tävling ska sjunka drastiskt. Men prata gärna redan innan men Johan och de i klubben som redan har tävlat. Läs på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=40 vilka tävlingar som är på gång. På tävlingar anmäler vi oss under namnet "Combat Academy / Alliance" (Combat Academy är vår klubb och Alliance är vår internationella BJJ-organisation). Tävlingsreglerna står det mer om på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=83 .

När är nästa nybörjarseminarium? - Om tillräckligt många föranmäler sig så håller vi en gång per termin (på Combat Academy eller på annan klubb) ett endagsseminarium i nybörjar/basics-tekniker (vi brukar hinna igenom det mesta som krävs för gradering till vitt bälte med ett streck). Mer info på http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=15 .

Vilka kampsports/BJJ-hemsidor rekommenderas? - Se http://alliancebjj.se/forum/viewtopic.php?id=39


Något mer som ni tycker bör finnas med i denna sammanställning? Skriv här i tråden så kompletterar vi! Nybörjare får gärna också använda den här tråden för andra undringar.

För en snabb allmänbildning inom BJJ/klubbens BJJ, läs runt lite på forumet. Titta gärna även på anslagstavlan och i de pärmar som finns i hyllan i nedre träningslokalen. Där finns en hel del matnyttigt att läsa.

  

Webbplats

2 Svar av Anders Senast ändrad av Anders (2017-09-05 21:58:50)

  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Tråden för nybörjare - Vanliga frågor etc.

Roligt att det har kommit några nybörjare på träningarna. Jag föreslår att du som är nybörjare läser vad Johan har skrivit här ovan! Nyttig information. Titta gärna genom även de andra trådarna i detta Forum! Där finns en hel del seriös information och en del oseriös också ;-)


Tillägg Utrustning att rekommendera:

TANDSKYDD är en billig investering. Nya tänder är dyra. Det är inte tillåtet med slag och sparkar i BJJ men olyckan kan vara framme när det går undan och du kan t.ex. få en knä på hakan så tänderna slås ihop och då kan det bli en spricka eller en flisa som lossnar.

Suspensoar är inte tillåtet i tävlingar eftersom det kan skada motståndarens ryggrad vid back-guard. Du kan ha det på träningar om du är försiktig. Normalt sett är det inte alls nödvändigt. Skulle man någon enstaka gång få en knä olyckligt så gör det ont men knappas något mer. Och som ni vet, det som inte dödar, härdar;-)

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Tråden för nybörjare - Vanliga frågor etc.

Kopierat från Alliance BJJ blogg:

If you are just starting BJJ or MMA then there are definitely some obstacles in your way that you will have to face to make it to your black belt. I have compiled a short list of the top 5 tips to help you make it through the hard times in the beginning.

1. Know that even the very best in Brazilian Jiu-Jitsu took time to get better.

Number one on the list is twofold, first is that if you are just starting out then you are not going to be good at BJJ. Maybe you wrestled, maybe you did Judo, are in good shape, or have a natural affinity for Jiu-Jitsu but the fact remains that in order to be good at BJJ, you have to put in the hours and train BJJ. Sure other talents can bring you early success, but if you really want to get good at BJJ you have to learn it. Secondly, there are very few if any “phenoms” who go from white belt to black belt in 5 years, and the ones who do trained incredibly hard and put in multiple sessions daily to make it happen. If you want to get better its going to take time, so just be patient.

2. Know that upper belts you roll with will usually match your intensity.

If you have ever found yourself getting absolutely crushed by a purple belt then it might be because you were being overly aggressive. Many times beginners get so focused on submitting an upper belt or hitting their new move that they will spar way harder than what is practical. Most of the time upper belts will let you work a little and give you opportunities to try new things, but if they let you sweep them and you explode as hard as you can, do a cartwheel and try to armbar them as hard as you can, then they will most likely go a lot harder next time to keep you from doing anything.

3. You probably aren’t as good as you think you are, and probably don’t know as much either.

It is common to see beginner white belts with 2 stripes coaching others, but at this stage in the game you should really be focusing on learning and not trying to coach others. You might know a few things from your time on the mat, but often times the true art of coaching lies in understanding positions deeply and being able to explain all of the nuances. Its good to be a team player and help out during drilling, but try to leave coaching to an instructor unless you know for sure what you are talking about.

4. Try new things.

To get better you have to try new things and it is vital to your growth in BJJ. Don’t focus too much on one move, branch out more, learn, get in bad positions and try to figure out how to escape. You are building your foundation so build it strong.

5. Stick to the basics.

Sure flying armbars look cool, but sticking to simple, proven, and fundamental techniques will serve you better in the long term in developing a solid game for BJJ.
Posted by Shane Sorensen at September 9th, 2014 Comments Off

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Tråden för nybörjare - Vanliga frågor etc.

För att undvika dyra onödiga tandskador och för att behandla enklare vrickningar/stukningar och skrapsår:
Glöm inte att ta med tandskydd, elastisk binda och sporttejp (Leukaplast på rulle)!
Tvätta av svettiga fötter före träningen! Tejpa över vassa naglar, fotvårtor och fotsvamp!


Och läs inlägget direkt här ovanför!
Aggressivitet och okontrollerade rörelser förstör din teknik och riskerar att skada din träningspartner. Lämna ditt ego vid dörren!
Tålamod är viktigt! Instruera inte dina träningskompisar om du inte själv är godkänd på just den tekniken (dvs du har minst ett streck) och är helt säker på alla detaljer. Risken är att din kamrat nöter in fel teknik, eller värre att hen skadar dig eller sig själv. Bäst är givetvis att kalla på instruktören och be honom att visa.

  
  • Från: Vallentuna
  • Registrerad: 2005-02-02
  • Inlägg: 825

Sv: Tråden för nybörjare - Vanliga frågor etc.

En hel del nyttig information för nybörjare, här nedanför!